Trong cuộc sống khá bận rộn ngày nay, nhiều người thường ít quan tâm đến sức khỏe bản thân, đặc biệt là những người làm việc tại công sở (hay còn được gọi chung là dân văn phòng) phải làm việc ít nhất 8 tiếng tại cơ quan. Một số câu hỏi trắc nghiệm sau đây sẽ giúp bạn tự biết mình đã có một chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp hay chưa? Từ đó để có một chế độ ăn uống và tập luyện có lợi cho sức khỏe.
1. Bạn ăn bao nhiêu bữa mỗi ngày?
- Năm hoặc sáu bữa nhỏ
- Ba bữa
- Một hoặc hai bữa
- Nhiều hơn 6 bữa mỗi ngày
2. Bạn có thường xuyên ăn đúng giờ không?
- Luôn luôn
- Thường xuyên
- Thỉnh thoảng
- Không mấy khi
3. Bạn có thường xuyên vừa ăn vặt, vừa làm việc
- Hàng ngày
- Thường xuyên
- Thỉnh thoảng
- Không bao giờ
4. Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
- 2l mỗi ngày
- 2l đến 3l mỗi ngày
- Dưới 2l
- Hầu như uống rất ít
5. Bạn dành bao nhiêu thời gian để ngủ vào ban đêm?
- 8-9 tiếng
- 6-7 tiếng
- 4-5 tiếng
- Hầu như ngủ rất ít
6. Bạn có thường xuyên tập thể dục không?
- Tập hàng ngày
- Có, trên 3 ngày mỗi tuần
- Có, từ 1 đến 2 ngày mỗi tuần
- Không
7. Loại hình thể dục nào bạn thích nhất và đang luyện tập như thế nào?
- Cả thể lực lẫn thể hình
- Hoặc thể lực hoặc thể hình
- Tập lẫn lộn hai loại
- Không loại nào
8. Trong khi làm việc bạn có thường xuyên dành thời gian để vận động?
- Cứ mỗi 30 phút đến 60 phút lại đứng dậy đi lại, vận động
- Cứ 2 tiếng làm việc lại đứng dậy đi lại, vận động
- Làm việc hết buổi sáng mới đứng dậy vận động
- Không bao giờ
9. Bạn có thường xuyên đi khám sức khỏe tổng quát không?
- Mỗi năm một lần
- Từ 2 đến 3 năm 1 lần
- 5 năm 1 lần
- Chưa bao giờ
10. Trọng lượng cơ thể như thế nào?
- Chỉ chênh lệch khoảng 3kg so với trọng lượng lý tưởng của bản thân.
- Chênh lệch khoảng 4,5kg so với trọng lượng lý tưởng của bản thân
- Chênh lệch khoảng 5,5kg so với trọng lượng lý tưởng của bản thân
- Chênh lệch khoảng 6,5kg trở lên so với trọng lượng lý tưởng của bản thân
Thang điểm:
- 3 điểm
- 2 điểm
- 1 điểm
- 0 điểm
Và đây là kết quả nhé:
Dưới 10 điểm: Bạn cần xem lại lối sống, chế độ ăn uống và luyện tập của bạn đang hủy hoại sức khỏe bạn, bạn phải thay đổi ngay lập tức các thói quen đó để có sức khỏe tốt hơn.
11 – 17 điểm: Sức khỏe của bạn chưa thực sự tốt, các thói quen và chế độ ăn uống của bạn cần được thay đổi để có một sức khỏe thật tốt.
18 – 24 điểm: Sức khỏe bạn tương đối tốt, chế độ ăn uống và làm việc của bạn tương đối tốt, bạn chỉ cần thay đổi một chút là sẽ có được một sức khỏe lý tưởng.
25 – 30 điểm: Bạn có sức khỏe thật đáng ngưỡng mộ, chế độ ăn uống và luyện tập của bạn vô cùng tuyệt vời, cố gắng duy trì nhé! Bạn vô cùng khỏe mạnh và đủ khả năng hướng dẫn, đưa ra lời khuyên giúp người khác bảo vệ cơ thể.
Bên cạnh việc ăn uống điều độ và có chế độ tập luyện phù hợp thì việc chăm sóc cơ thể tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cũng vô cùng tốt cho sức khỏe của các bạn. Shi Beauty & Spa xin giới thiệu với các bạn gói Massage body tại Shi.
Massage cơ thể sẽ giải quyết các vấn đề của làn da và cơ thể như da khô, nhăn, sậm màu, da không mịn màng (viêm da cơ địa). Quý khách sẽ được chăm sóc toàn diện cùng với bồn ngâm thuốc bắc và phòng xông đá rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt bài massage kết hợp bấm huyệt trị liệu được xây dựng và truyền thụ từ các bác sĩ y học cổ truyền lành nghề và uy tín sẽ giúp giảm căng cơ, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất đồng thời tiêu trừ mệt mỏi cho toàn cơ thể.
Hãy nhanh tay đặt lịch sử dụng dịch vụ Massage Body tại Shi để tận hưởng những giờ phút thư giãn tuyệt vời nhất!
—
Shi Beauty & Spa
CS1: 154 Nghi Tàm, Yên Phụ, Hà Nội
CS2: 166 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 04 3 710 1188 – 04 3 835 4582
0944 473 333
